还有4天国考了，该怎么调整学习和休息呢?

问题描述：

老师您好！还有4天国考了，该怎么调整学习和休息呢?

参考解答：

你好，考前一般不宜“夜半挑灯”苦读，充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。营造一个安静的休息环境、进行多时段的睡眠、困的时候就睡一会儿、睡前喝半杯热牛奶、建立有规律的起居作息，每天保持7到8小时的睡眠等这些都是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。这几天时间可对之前的学习做一个系统的回顾和总结，将短期记忆转化成长期记忆，并加深理解。同时应注意查漏补缺，将忽略的知识点加以补充，以强化和细化自己的知识体系。